врач диетолог

Тел. 8-905-783-06-15

       Утомление - временное снижение уровня работоспособности под действием фактора длительности воздействующей нагрузки. Оно обусловлено физическим и психическим истощением. При утомлении увеличивается инертность нервных процессав, снижаются показатели чувствительности, внимания, памяти, мышления, возникают отрицательные эмоции (переживание и тревога), снижается производительность труда.

      Что помогает при утомлении
• Выпить чашку чая с молоком и ложкой меда или стакан настоя мяты перечной или можно добавить щепотку листьев мяты в чай.
• Принять теплую ванну, если утомление сказывается главным образом на ногах, то достаточно опустить в тёплую воду ноги по щиколотку минут на десять.
• Если много ходить или если работа связана с необходимо стью длительное время находиться, стоя на ногах - могут начать болеть мышцы ног.
• Отдохнуть мышцам, так же поможет ножная ванна.
• Мед с пергой является хорошим средством для поднятия общего тонуса организма (перга - цветочная пыльца, собранная медоносной пчелой).
• Свежий зеленый лук снимает чувство усталости и сонливости.
• Хрен обыкновенный рекомендуют как укрепляющее средство при напряженном умственном или физическом труде.
• Щепотка листьев мяты, добавленная в чай.
• Отварной картофель - это прекрасное питание для клеток головного мозга.
• Ежедневное употребление свежих фруктов, особенно цитрусовых, так же полезно и эффективно при симптомах устатлости.
• Салат из редиса с растительным маслом снимет сильное переутомление и улучшит кровоснабжение.

      Как хочется быть всегда свежим и бодрым! А для этого нужно уметь расслабляться.
      Попробуйте сладко-сладко зевнуть. Вспомните, как это делается: слегка морщится нос, поднимаются брови и зевота проникает глубоко-глубоко, до маленького язычка, который находится в глубине рта.
      Зевните от всей души, и вы почувствуете, как при этом отдыхаете, и снова появляется желание работать, действовать.
      Так что если нужно быстро отдохнуть и восстановить силы, зевните несколько раз сладко-сладко.
      Несомненно, что правильное питание и здоровый сон, являеются лучшими средствам от переутомления.
      Здоровое питание - основа основ для бодрого состояния души и тела.